花时间在户外对你有好处

2020-07-02 354健康相关

根据东英吉利大学的最新研究,花时间在户外对你有好处。与大自然亲密接触并在户外度过的时间可以带来广泛的健康益处。

花时间在户外对你有好处

今天发布的一份新报告显示,暴露于绿色空间可降低II型糖尿病,心血管疾病,过早死亡,早产,压力和高血压的风险。

根据涉及2.9亿多人的全球数据,绿化暴露水平较高的人群也更有可能报告总体健康状况。

UEA诺里奇医学院的主要作者Caoimhe Twohig-Bennett说:“自然界中度过的时光无疑会让我们感觉更健康,但是直到现在,对我们长期健康的影响还没有被完全理解。

研究内容

“我们从140项研究中收集了证据,涉及2.9亿多人,以了解大自然是否确实可以促进健康。”

研究团队研究了来自英国,美国,西班牙,法国,德国,澳大利亚和日本等20个国家/地区的数据,在这些国家,Shinrin yoku或“森林沐浴”已经很流行。

“绿色空间”被定义为具有自然植被的开放未开发土地以及城市绿地,其中包括城市公园和街道绿地。

该团队分析了与接触量最大的人群相比,很少进入绿色空间的人们的健康状况。

研究结果

“我们发现,花时间在户外对你有好处,在自然的绿色空间中或附近生活会带来多种多样的健康益处。它可以降低II型糖尿病,心血管疾病,早逝和早产的风险,并增加睡眠时间。

“靠近大自然的人们也降低了舒张压,心率和压力。事实上,我们发现的真正有趣的事情之一是,暴露于绿色空间会显着降低人们唾液皮质醇的水平,而唾液皮质醇是压力的生理指标。

“这一点非常重要,因为在英国,每年有1170万个工作日因压力、抑郁或焦虑而损失。”

在日本,森林浴作为一种疗法已经很流行了,参与者可以在森林里坐着或躺着,或者只是四处走动。我们的研究表明,也许他们的想法是正确的!

“尽管我们已经研究了大量关于绿地与健康之间关系的研究,但我们不清楚到底是什么导致了这种关系。

居住在绿地附近的人们可能有更多的体育活动和社交机会。同时,暴露在自然环境中的各种各样的细菌也可能对免疫系统有好处,减少炎症。

“来自日本的大部分研究表明,树木释放出的具有抗菌性能的有机化合物——植物毒素可以解释森林浴对健康的促进作用。”

研究意义

这项研究的合著者、同样来自UEA的Andy Jones教授说:“我们经常在身体不适时寻求药物治疗,但人们越来越认识到,接触促进健康的环境既能预防疾病,又能帮助治疗疾病。我们的研究表明,这些益处的规模足以产生有意义的临床影响。”

研究小组希望,他们的研究结果将促使医生和其他医疗保健专业人士建议患者花更多时间在绿地和自然区域。

Bennett:“我们希望这项研究能给外界带来更多的好处。希望我们的研究结果能鼓励政策制定者和城市规划者投资于公园和绿地的创建、更新和维护,特别是在城市居民区和贫困社区,这些地方可能受益最大。”

“户外运动的健康益处:绿地暴露和健康结果的系统回顾和荟萃分析”发表在7月6日的《环境研究》杂志上。

引用

University of East Anglia. "It's official -- spending time outside is good for you." ScienceDaily. ScienceDaily, 6 July 2018. www.sciencedaily.com/releases/2018/07/180706102842.htm.

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