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猝不及防就被暴击的小心脏,该如何“抢救”?

2019-07-12 177慢性病心血管疾病

心脏,一个时常受到暴击的器官,比如偶遇idol的时候、玩到飞起的时候以及见到账户余额的时候...同时,它的健康常常被我们忽视!

关于心脏,你应该知道这些数据

脑卒中、冠心病等心血管疾病是造成我国居民死亡和疾病负担的首要病因。2016年,我国心血管疾病死亡434.4万例,心血管疾病患者超过2.9亿例。2015年我国重大心血管疾病患者出院人次高达1887.72万,急性心肌梗死直接住院总费用为153.40亿元,脑梗死的直接住院总费用高达524.26亿元。

七大指标预测心血管疾病风险

今年发表在《美国医学会杂志》网络版(JAMA Network Open)上的研究显示:七项关键指标可能有助于预测未来患心血管疾病的风险。改进这些措施也可能有助于降低心血管疾病风险。

预测中涉及的7个指标分别是:体重、吸烟状况、饮食、体力活动水平、血压、胆固醇、血糖,其中前四项是可改变的行为。

研究人员研究了74701名中国成人,研究开始时参与者完成了调查问卷,头4年中进行了3次临床检查和测试,接下来的5年中,研究人员跟踪了参与者中新发的心血管疾病病例。

研究发现,大约19%的参与者在4年内保持良好的心血管健康评分,这些人后续患心血管疾病的几率比心血管健康评分低的人低79%。

如何降低心血管疾病风险

减肥

关于肥胖和心血管疾病之间的微妙关系科学界一直存在争议,但是不可否认肥胖确实会引起健康问题,而对于糖尿病人群,心脏病和中风是最常见的并发症,适当减肥可降低心血管疾病风险。

来自英国的科学家对725名2型糖尿病患者进行了研究:与体重保持不变的人相比,被诊断为2型糖尿病一年内减重至少5%的人,10年后心血管疾病风险降低48%。

植物蛋白替代红肉

来自美国科学家的一项最新研究结果显示:用植物蛋白替代饮食中的红肉,可能降低心血管疾病风险。

此项研究综合分析研究了红肉和其他特定类型饮食对健康的影响。研究发现用植物蛋白替代红肉可降低心血管疾病的危险因素,如甘油三酯和血压。植物蛋白包括来自坚果、大豆、豆类等类似植物的蛋白,红肉是指牛肉、猪肉和羊肉等。

番茄汁是好帮手

日本科学家发表在《食品科学与营养》杂志上的一项研究显示:饮用无盐番茄汁可降低心血管疾病风险。

研究人员对184名男性和297名女性参与者进行了研究,参与者被要求在一年内喝尽可能多的无盐番茄汁:1)94名高血压前期或高血压但未接受治疗的参与者血压显著下降(收缩压从平均141.2 mmHg下降到137.0 mmHg,舒张压从平均83.3 mmHg下降到80.9 mmHg);2)125名高胆固醇患者的低密度脂蛋白胆固醇水平从平均155.0 mg/dL降至149.9 mg/dL。

划重点

不吸烟,保持健康体重及饮食,坚持运动,保持血压、胆固醇、血糖正常。关爱健康,从「心」做起~

参考文献

[1] 中国心血管病风险评估和管理指南编写联合委员会. 中国心血管病风险评估和管理指南[J]. 中华健康管理学杂志, 2019, 13(1):7-29.
[2] Strelitz J, Ahern A L, Long G H, et al. Moderate weight change following diabetes diagnosis and 10 year incidence of cardiovascular disease and mortality[J]. Diabetologia, 2019: 1-12.

引用

  1. Penn State. "Seven key health measures help predict future risk of heart disease." ScienceDaily. ScienceDaily, 31 May 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190531143109.htm.
  2. Harvard T.H. Chan School of Public Health. "Substituting healthy plant proteins for red meat lowers risk for heart disease." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 April 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190409141808.htm.
  3. Wiley. "Unsalted tomato juice may help lower heart disease risk." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 June 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190605100354.htm.

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