经常吃益生菌可以改善你的血压

根据美国心脏协会(American Heart Association)期刊《高血压》(Hypertension)上的一项新研究，定期食用益生菌可能会适度改善你的血压。

经常吃益生菌可以改善你的血压

研究背景

益生菌是一种活的微生物(肠道中自然存在的细菌)，被认为具有有益的作用;常见的来源是酸奶或膳食补充剂。

”我们查看的少量研究表明，定期食用益生菌可以成为健康生活方式的一部分，有助于降低高血压，并保持健康的血压水平,“来自格里菲斯大学的Jing Sun博士说，“这包括酸奶、发酵酸奶和奶酪中的益生菌，以及益生菌补充剂。”

经常吃益生菌可以改善你的血压

研究内容

研究人员分析了9项高质量研究的结果，这些研究检测了543名血压正常和血压升高的成年人的血压和益生菌摄入量，研究人员发现： * 与不食用益生菌的成年人相比，食用益生菌可使收缩压(上表数字)平均降低3.56毫米汞柱，舒张压(下表数字)平均降低2.38毫米汞柱。 * 在血压等于或大于130/85的人群中，益生菌对舒张压的积极影响最大，这被认为是升高的。 * 服用益生菌少于八周并没有降低收缩压或舒张压。 * 每天摄入109-10个菌落形成单位(CFU)的益生菌可以改善血压。低于109 CFU的食用量并没有降低血压。CFU是指产品中细菌的数量或益生菌的剂量。 * 含有多种细菌的益生菌比含有单一细菌的益生菌更能降低血压。

经常吃益生菌可以改善你的血压

研究结论

“我们相信益生菌可能通过对健康有其他积极作用来帮助降低血压，包括改善总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)胆固醇;降低血糖和胰岛素抵抗;通过帮助调节调节血压和体液平衡的激素系统，”Sun说。

“研究益生菌和血压的研究往往规模较小，”Sun说。“此外，两项研究的益生菌摄入量只有三至四周，这可能影响了分析的整体结果。

她说，在医生有信心推荐益生菌用于高血压控制和预防之前，还需要进行更多的研究。

引用

American Heart Association. "Eating probiotics regularly may improve your blood pressure." ScienceDaily. ScienceDaily, 21 July 2014.
www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140721181941.htm.