益生菌可能有助于缓解压力

你有哪些方法来应对生活中的压力?你做瑜伽吗?冥想吗?运动吗?也许你应该把益生菌添加到这个列表中。

益生菌可能有助于缓解压力

什么是益生菌？

众所周知，益生菌有益于消化健康，但人们对益生菌知之甚少。益生菌是某些类型的非消化纤维，益生菌以这些纤维为食，如芦笋、燕麦片和豆类等植物中含有的纤维。某些细菌也以非纤维为食，比如乳铁蛋白，它也像益生菌一样存在于母乳中。

根据在线期刊《行为神经科学前沿》(Frontiers in Behavioral Neuroscience)上发表的一项新研究，来自博尔德科罗拉多大学(University of Colorado, Boulder)的Monika Fleshner教授和她的团队所做的研究表明，定期摄入益生菌可能会促进有益的肠道细菌，并有助于在经历一段紧张时期后恢复正常的睡眠模式。

益生菌可能有助于缓解压力

益生菌可恢复被打乱的睡眠模式

“急性压力会破坏肠道微生物群，”该研究的作者之一Agnieszka Mika博士解释说，“我们想测试富含益生菌的饮食是否会增加有益细菌的数量，同时保护肠道微生物免受压力引起的破坏。”我们还想看看益生菌对恢复正常睡眠模式的影响，因为它们在压力事件后往往会被打乱。”

在这个实验中，实验大鼠在有压力的测试条件前接受了几周的益生元饮食，并与没有接受益生元强化饮食的对照组大鼠进行了比较。有趣的是，在压力事件之前吃了益生菌的老鼠，他们的肠道微生物群并没有因为压力而受到破坏，而且比对照组更早地恢复了健康的睡眠模式。

益生菌可能有助于缓解压力

后期转化

考虑到这些实验是在老鼠身上做的，这些结果对人类有关联吗?该研究的主要作者Robert S. Thompson博士说:“老鼠受到的压力相当于人类一次剧烈的急性压力，比如车祸或爱人的死亡。”“下一组研究将着眼于这个问题——益生菌能否帮助人类保护和恢复肠道微生物群，并在创伤事件后恢复正常的睡眠模式?”

与此同时，我们是否应该开始在饮食中添加益生菌来帮助应对压力?“到目前为止，还没有关于益生菌的副作用的报道，”Mika博士说，“它们广泛存在于许多植物中，甚至存在于母乳中，而且已经可以在市场上买到。”健康的肠道细菌和宁静的睡眠可能是你的好处。

引用

Frontiers. "Prebiotics may help to cope with stress: Prebiotic fibers can help to protect beneficial gut bacteria and restore healthy sleep patterns after a stressful event." ScienceDaily. ScienceDaily, 10 February 2017.
www.sciencedaily.com/releases/2017/02/170210130951.htm.