睡眠过少或过多都会导致心脏病、糖尿病和肥胖症

睡眠过少或过多都会导致心脏病、糖尿病和肥胖症。疾病控制和预防中心(CDC)的一项新研究将45岁及以上的成年人睡眠太少(6小时或更少)和睡眠太多(10小时或更多)与慢性疾病--包括冠心病、糖尿病、焦虑和肥胖--联系起来。美国睡眠医学会（AASM）鼓励患有这些常见慢性疾病的患者与睡眠医学医生交谈，他们可以评估他们的睡眠模式。

睡眠过少或过多都会导致心脏病、糖尿病和肥胖症

"成年人每晚以7至9小时的睡眠为目标，以获得睡眠带来的健康益处是至关重要的，但这对于那些与慢性疾病作斗争的人来说尤其如此，"AASM主席M.Safwan Badr博士说。"常见的睡眠疾病--包括睡眠呼吸暂停和失眠--经常发生在慢性病患者身上，会阻碍你的安稳睡眠。因此，如果你醒来时疲惫不堪，请与睡眠医生交谈，看看是否有问题。如果你被诊断为睡眠疾病，治疗它可以显著改善疾病症状和你的生活质量。"

"不健康的睡眠时间和慢性疾病之间的一些关系部分由频繁的精神痛苦和肥胖来解释，"研究的共同作者，CDC人口健康部的高级慢性疾病流行病学家Janet B. Croft博士说。"这表明，医生除了监测慢性病患者的睡眠健康外，还应该考虑监测心理健康和体重。"

研究内容

睡眠过少或过多都会导致心脏病、糖尿病和肥胖症。在发表在10月号《SLEEP》杂志上的研究中，与最佳睡眠者相比，短睡眠者报告说在24小时内平均睡眠7至9小时，除了肥胖和经常性的精神困扰外，冠心病、中风和糖尿病的发病率也较高。长睡者也是如此，睡眠时间越长，与冠心病、中风和糖尿病的关联就越明显。

"睡眠时间长不一定意味着你睡得好。重要的是要明白，睡眠的质量和数量都会影响你的健康，"巴德尔说。"健康、平衡的生活方式并不局限于饮食和健身，你什么时候和如何睡觉与你吃什么或如何锻炼同样重要。"

该研究涉及14个州的54000多名45岁或以上的参与者。近三分之一的参与者(31%)被确定为短睡者，这意味着他们报告平均睡眠时间为6小时或更少。超过64%的人被归类为最佳睡眠者，只有4%的参与者是长睡眠者。

引用

American Academy of Sleep Medicine. "Sleeping too little, or too much, linked to heart disease, diabetes, obesity." ScienceDaily. ScienceDaily, 1 October 2013. www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131001105059.htm.