社交时差与情绪低落、健康状况不佳和心脏病有关

一项新研究的初步结果表明，社交时差已经成为健康状况的重要生理指标，社交时差与情绪低落、健康状况不佳和心脏病有关。

社交时差与情绪低落、健康状况不佳和心脏病有关

研究结果表明，社交时差是指周末比一周内晚睡晚起，与健康状况较差、情绪更差、嗜睡和疲劳增加有关。社交时差每过一小时，患心脏病的可能性就会增加11%。这些影响与睡眠时间和失眠症状无关，这些症状与社交时差和健康有关，即社交时差与情绪低落、健康状况不佳和心脏病有关。

“这些结果表明，除了睡眠时间之外，睡眠规律对我们的健康起着重要作用，”首席作者、图森市亚利桑那大学睡眠与健康研究项目的本科生助理Sierra B.Forbush说这表明，有规律的睡眠计划对心脏病和其他许多健康问题可能是一种有效、相对简单、廉价的预防性治疗方法。”

研究内容

该研究小组由资深作家迈克尔·格兰德纳（Michael A.Grandner）领导，他是MTR博士，睡眠与健康研究项目的负责人。他们利用来自社区的睡眠和健康活动、饮食、环境和社会化（SHADES）研究的数据，分析了984名22至60岁成年人的调查结果。

社交时差通过睡眠时间问卷进行评估，并用周末睡眠中点减去工作日来计算。总体健康状况采用标准化量表自我报告，调查问题还评估了睡眠时间、失眠、心血管疾病、疲劳和嗜睡。

建议7小时或更长时间的睡眠

美国睡眠医学学会建议，成年人每晚应定期睡眠7小时或更长时间，以促进最佳健康。除了充足的睡眠时间外，健康的睡眠还需要良好的质量、适当的时间安排和规律性。

引用

American Academy of Sleep Medicine. "Social jet lag is associated with worse mood, poorer health and heart disease: Delaying your sleep schedule on weekends has health consequences." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 June 2017. www.sciencedaily.com/releases/2017/06/170605085326.htm.