真的吗？熬夜比早起好~

熬夜，不论是主动还是被动，都已经成为了大多数人的日常。这年头有几个人没见过凌晨3点的XX（从一线到十八线城市），说起熬夜，你可能知道...

变胖

来自美国的科学家在《睡眠》杂志上发表了他们的研究成果：健康的成年人由于晚睡和长期的睡眠限制可能更容易发胖。

他们研究了年龄在22~50岁之间的225名健康的非肥胖个体，研究对象被随机分为睡眠限制组和对照组，并在实验室连续待了18天。

研究结果显示：与睡10小时（22:00-8:00）的受试者相比，只睡4小时（4:00-8:00）的受试者体重明显增加。

变傻

这个实锤同样来自《睡眠》杂志，英国的科学家对38名夜猫子和习惯早起的人进行了研究。研究发现：习惯早起的人早上反应最快，且明显优于夜猫子；夜猫子的脑功能在早上最不活跃，在晚上8点反应最快，但是和习惯早起的人相比优势并不明显。

容易死

来自英国的科学家在《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal)上发表的一项新研究表明，长期睡眠不足和睡眠模式紊乱可能会对健康产生长期而严重的影响。

他们对来自日本、美国、瑞典和英国等8个国家的47万多名参与者进行了为期7年至25年的跟踪调查。研究发现：每晚睡眠不足6小时，且睡眠受到干扰，那么患心脏病或死于心脏病的几率将增加48%，患中风或死于中风的几率将增加15%。

然而，最近的一项研究似乎出现了剧情反转

熬夜 KO 早起

在美国联合专业睡眠协会第33届年会上，哈佛医学院的科学家们发布了他们的研究结果：对于睡眠时间较短的年轻人，熬夜比早起更好。

科学家们对52名健康成年人（20~30岁）进行了睡眠实验：前两晚：睡够8小时（23:00-7:00）随后三晚：

• a. 早睡（ES）23:00-3:00；
• b.晚睡（LS）3:00-7:00

结果显示：ES方案的受试者变得忧虑，且有明显的孤独感，在测试警觉性的任务中表现也明显变差。

SO 如果你还年轻，你又一定要熬夜，那么与早睡早起相比，减少前半夜的睡眠时间，第二天的表现和情绪都会更好。

温馨提示

在世界卫生组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）被归为2A类致癌物，其他2A类致癌物都是一些有毒有害的化学物质，比如大家熟悉的亚硝酸盐。

虽然只要保持固定睡眠周期和相对稳定的睡眠时长就不算熬夜，但是晚睡晚起对身体还是有一定影响。

引用

• University of Birmingham. "Brain connections that disadvantage night owls revealed." ScienceDaily. ScienceDaily, 14 February 2019.
  www.sciencedaily.com/releases/2019/02/190214191937.htm.
• American Academy of Sleep Medicine. "Late bedtimes and less sleep may lead to weight gain in healthy adults." ScienceDaily. ScienceDaily, 28 June 2013.
  www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130628160840.htm.
• University of Warwick. "Sleep deprivation: Late nights can lead to higher risk of strokes and heart attacks, study finds." ScienceDaily. ScienceDaily, 8 February 2011.
  www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110208091426.htm. 
• Better to Stay Up Late Than Turn In Early? - Medscape - Jun 17, 2019.