运动减少老年人患慢性病的风险

新的研究表明，运动减少老年人患慢性病的风险。与不锻炼的老年人相比，锻炼超过当前推荐水平的老年人患慢性病的风险降低。

10年随访研究

威斯米德医学研究所的研究人员采访了1500多名50岁以上的澳大利亚成年人，并对他们进行了为期10年的随访。

专家发现，运动减少老年人患慢性病的风险，从事最高总体育活动的人的活跃程度是避免中风，心脏病，心绞痛，癌症和糖尿病的两倍，并且在十年后处于最佳的身心状态。

悉尼大学首席研究员Bamini Gopinath副教授说，数据显示，成年人每周进行超过5000次代谢当量分钟（MET分钟）的成年人患慢性病的风险降低最多。

她说：“基本上，我们发现锻炼最多的老年人患无病且功能正常的可能性是原来的两倍。”

“我们的研究表明，高水平的体育锻炼增加了从慢性疾病，精神障碍和残疾中存活10年的可能性。”

当前，世界卫生组织建议每周至少进行600 MET分钟的体育锻炼。相当于150分钟快走或75分钟跑步。

戈皮纳斯副教授说：“在大多数国家，随着人口老龄化，主要的挑战是如何提高健康生活的质量和寿命。”

运动减少老年人患慢性病的风险

“我们的研究结果表明，体育锻炼的水平需要比世界卫生组织目前建议的要大得多的几倍，以显着降低慢性病的风险。

“一些老年人可能无法进行剧烈运动或进行大量体育锻炼。

她总结说：“但是，我们鼓励不运动的老年人和那些目前仅进行适度运动的老年人在可能的情况下进行更多的剧烈运动。”

蓝山眼研究

该研究收集了蓝山眼研究（Blue Mountains Eye Study）的数据，该研究始于1992年，是一项基于人口的基准研究。

它是世界上最大的流行病学研究之一，它针对健康结果和一系列慢性病测量饮食和生活方式因素。

引用

Westmead Institute for Medical Research. "Exercise cuts risk of chronic disease in older adults." ScienceDaily. ScienceDaily, 23 July 2018. www.sciencedaily.com/releases/2018/07/180723142920.htm.