健康的生活习惯可能会降低患慢性病的风险

健康的生活习惯可能会降低患慢性病的风险，一项健康的生活方式因素-从不吸烟，保持健康的体重，有规律的运动和遵循健康的饮食习惯-似乎可以使患上最常见和致命的慢性疾病的风险降低多达80％。该报告发表在8月10/24日的《内科医学档案》上，这是JAMA / Archives期刊之一。

根据文章的背景资料，心血管疾病，癌症和糖尿病-占大多数死亡的慢性疾病-在很大程度上是可以预防的。这组作者写道：“一项令人印象深刻的研究表明，这些疾病的起因涉及吸烟，体育锻炼，饮食和体重等可改变的生活方式因素。”健康的生活习惯可能会降低患慢性病的风险。

研究内容

为了进一步描述与这些因素相关的风险降低，亚特兰大疾病控制和预防中心的Earl S. Ford医学博士及其同事评估了23,513名35岁至65岁德国成年人的数据。 1994年至1998年，欧洲对波茨坦的癌症和营养进行前瞻性研究（EPIC-Potsdam），参与者完成了对他们的体重和身高的评估，包括疾病问题的个人访谈，关于社会人口学和生活方式特征的问卷调查以及食物频率问卷。

对他们的回答是否遵守以下四个健康的生活方式因素进行了评估：不吸烟，体重指数低于30，每周运动至少三个半小时并遵循健康的饮食原则（例如，饮食习惯多）水果和蔬菜，同时限制肉类消耗）。每两到三年进行一次随访问卷。

健康的生活习惯可能会降低患慢性病的风险

大多数参与者具有这些健康因素中的一到三个，少于零的健康因素为零，而只有9％的人具有全部四个因素。在平均7.8年的随访中，有2,006名参与者患上了糖尿病（3.7％），心脏病（0.9％），中风（0.8％）或癌症（3.8％）的新病例。

在对年龄，性别，受教育程度和职业进行调整之后，具有健康生活方式因素的人患慢性病的可能性较小。在研究开始时具有所有四个因素的参与者与没有健康因素的参与者相比，在随访期间发生任何慢性疾病的风险降低了78％。这四个因素与糖尿病风险降低93％，心脏病发作风险降低81％，中风风险降低50％，癌症风险降低36％有关。

患病风险的最大降低与体重指数低于30有关，其次是不吸烟，至少进行3.5小时的体育锻炼，然后遵循良好的饮食原则。

研究意义

作者写道：“我们的研究结果加强了当前的公共卫生建议，避免吸烟，保持健康的体重，适当地进行体育锻炼以及吃足够量的水果和蔬菜以及含有全谷物的食物，并审慎地食用红肉。” 。 “由于这些因素的根源通常起源于生活的形成阶段，因此特别重要的是要尽早开始讲授有关健康生活的重要课程。”

引用

JAMA and Archives Journals. "Healthy Lifestyle Habits May Be Associated With Reduced Risk Of Chronic Disease." ScienceDaily. ScienceDaily, 12 August 2009. www.sciencedaily.com/releases/2009/08/090810161906.htm.