癌症幸存者的运动指南

随着全球癌症幸存者人数的不断增加，越来越多的证据表明，锻炼是康复的重要组成部分。但是需要多少运动量，需要什么样的锻炼呢?

英属哥伦比亚大学(University of British Columbia)领导的一个国际专家小组最近进行了一项研究综述，为癌症幸存者制定了新的锻炼指南（癌症幸存者的运动指南）。

癌症幸存者的运动指南

最新的建议今天发表在《体育运动医学与科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise)上，列出了解决常见副作用的具体“运动处方”，比如与癌症诊断和治疗相关的焦虑和疲劳。

总的来说，新指南建议幸存者进行有氧和阻力训练，每期约30分钟，每周三次。这与近10年前发布的早期指南有所不同，当时的指南建议癌症幸存者满足所有美国人的一般公共卫生指南——每周锻炼150分钟。

研究内容

“运动一直被视为一个安全的和有用的为癌症幸存者减轻癌症治疗的影响他们的身心健康,但精确的类型和数量的运动治疗癌症治疗相关的许多不同的健康结果尚未明确,”论文的第一作者哥伦比亚大学的物理治疗学系副教授Kristin Campbell博士说。“在缺乏这方面信息的情况下，癌症幸存者被建议努力达到所有美国人的一般公共卫生指南——人们在接受癌症治疗期间或之后可能难以达到的运动量。”

新的建议是根据对该领域日益增多的科学证据的实质性审查和分析提出的。自2010年首次提出指导原则以来，已发表了2500多项针对癌症幸存者的随机对照运动试验，增加了281%。

这篇新论文只是今天发表的三篇论文之一，这些论文总结了探讨运动在癌症预防和控制中的作用的国际圆桌会议的成果。圆桌会议汇集了来自不同组织的40名国际多学科专家，他们对运动在预防、管理和癌症康复方面的积极作用进行了全面和最新的审查。

这三篇论文共同提出了有证据支持的新建议，将运动纳入预防和治疗计划，并引入了一项由美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)牵头的“癌症行动”(Moving Through Cancer initiative)，以帮助全世界的临床医生实施这些建议。

癌症幸存者的运动指南：新的建议

1. 对于所有成年人来说，锻炼对于癌症的预防是很重要的，特别是可以降低七种常见癌症的风险:结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、膀胱癌、食道癌和胃癌
2. 对于癌症幸存者，在诊断出乳腺癌、结肠癌和前列腺癌后，结合锻炼来帮助提高生存率
3. 在癌症治疗期间和之后进行锻炼可以改善疲劳、焦虑、抑郁、身体功能和生活质量，而且不会加重淋巴水肿
4. 继续进行研究，推动将运动纳入癌症治疗标准
5. 在实践中，关于锻炼对癌症患者的积极影响的证据越来越充足

引用

University of British Columbia. "Exercise guidelines for cancer survivors." ScienceDaily. ScienceDaily, 16 October 2019.
www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191016131226.htm.